Tuy nhiên stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c đời tình dục.

Tình dục có má»™t ít ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có chất lượng. Kỹ thuật cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± lá»›n mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i phần lá»›n người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Phần lá»›n người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. CÆ¡ mà, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° phái mạnh gặp khó khăn về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Bí quyết giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n giản nhận biết stress là má»™t căn do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng Ä‘em lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch ví nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

Sá»­ dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe sai lầm cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của chính mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.

Luyện tập thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c đời tình dục rất tốt nhiều. Có ba vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± phát triển của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, há»— trợ tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan tâm cho má»™t đời sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, khởi nguồn phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Thí dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ vừa má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã tạo ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có khả năng mau chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều chung cục trong tâm trí của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. Tuy thế cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.